12.09km 1:06:24 (5:29)
59:75kg 19.8% 5
木曜日：いつも通りに出勤。早朝は車が少ない。
金曜日：いつも通りに出勤。交通量はいつも通りに戻る。
土曜日：たかどんが明日からの講義に備えて出張する。
午前中は新しいプロジェクトを考えて過ごし、午後も続ける。
夕方、河畔へ走りに出かける。足には未だにダメージはあるが、前回のインターバル走のお陰か走りやすい。そこでMペース走を目指す。
今晩は一人なので早く帰る必要もないし、距離も少し伸ばして12kmとしよう。
6kmで折り返してからは、プチインターバル走を試みる。200mをTペース程度で走り、その後はMペースを維持する。これを６回繰り返す。1kmの平均は5:25-5:30程度となった。
そこそこの負荷がかかって、練習としても良いのではないか。
帰宅後は風呂に浸かってまったりとし、晩飯は回鍋肉を作成。
それから、義母と娘のブルースを鑑賞。これまで随分と楽しませてもらった。これが本当に最後だろうか。
