18.01km 1:47:37 (5:59)
59.05kg 9.6% 4.0
金曜日は雨なのでバスで出勤。帰宅時にはかなりの雨。
走力低下を改善するため、アミノ酸を購入。朝、アマゾンでポチると夜には配達。
土曜日はゆっくりと過ごす。夕方。たかどんと河畔へ走りに。走る前にアミノ酸。
さて、今日も暑くて嫌だがロング走。
行きは西に向かって走るため日光がきついが、足はマアマア。Mペースよりちょっと遅めに走る。だが5kmから失速が始まる。
あまりに日光で暑く感じるので、5kmの先にある、河畔唯一の日陰のある1km区間を3往復して距離を稼ぐ。500mくらいなのだが。
日が落ちると暗くなるのも早い。季節的には秋なのだが、気温は一向に下がらない。最後は喉が渇き、ヘロヘロ状態で終了。とてもマラソンを走れる状態ではない。
帰宅しアミノ酸を摂取。効いてくれたら有り難いが。
さて、明日はたかどんは出勤。見送ってから買い物等家のことをやる予定。
