10.02kg 55:05 (5:30)
61.30kg 11.1% 6.0
ゆっくり起きて韓流ドラマを見て過ごす。トンネルがなかなか面白かった。多少の矛盾には目をつぶる。
夕方たかどんと湖畔へ走りに出かける。
時計の充電を忘れていたので、たかどんに先に行ってもらう。最近購入したtabioのレーシングランプロがあっという間にほつれてしまったので、会社に連絡したら送って欲しいとのことなので、今日たかどんに発送してもらう。
充電の後、遅れて出かける。歩いてもまだ右足首に違和感がある。
走り始めると痛みはアキレス腱の内側。本当に痛くなったら迷わずに歩こうと決めてしばらく走る。1kmのラップは3:37、それで2kmほどで痛みは収まってきたので、可能ならばサブ4ペース程度で走ろうと計画。
5kmで平均5:32と予定以上。その後、気がつくと我を忘れて走っていた。多少のビルドアップで終了。
帰宅し、レタスの豚肉巻きを作成。ワインと共に堪能する。
さて、明日は計算ノートを作成しよう。夕方には走る予定。
