10.03km 56:18 (5:37)
58.45kg 7.6% 1.0
昨晩はよく眠る。
朝遅く起きて、午前中は新授業のノート執筆。
ふと気がついて、昼になったので、前回早すぎてだめだったナポリタンを食いにたかどんと近所の店へ。
なかなか旨いナポリタンだった。満足する。
午後はドラマを見た後、再び新授業のノート。
夕方にはたかどんと河畔へ走りに出かける。
多少は太ももの疲れも癒えてきた感じはするが、まだ重たい。
最初のラップが5:36で若干ましだがこれではだめだ。
2km3kmと頑張っているつもりでも5:45。
まあ、ぎりぎりのEペース走ということで良しとしよう。
ちょうど折り返しでランナーと遭遇。すれ違いざまにUターンして追い越してけんかを売っているよう。自意識過剰か？
それで追い越されないように少し頑張って、復路は若干速めに走る。
そのお陰で久しぶりにサブ4ペースで走ることが出来た。
さて、明日は家の仕事をして夕方には走る予定。
来週は天気が悪そうなので走れるときに走らないといけない。
