10.01kg 54:5 (5:29)
57.25kg 6.7% 1.0
遅く起きる。
午前中に少し仕事。新授業のノート執筆。
午後にも少し仕事をするがすぐ嫌になってゆっくりと過ごす。
夕方にはたかどんと湖畔へ走りに出かける。
比較的調子は良い。往路はEペースぎりぎりの感覚で平均5:36で走る。追い風だったのでこれが可能。
復路はさて、どうしよう。たまにはポイント練習を入れるべきか。
3kmだけTペース走を入れることにする。
だが、始めるとどの程度で3km保つかが分からない。その結果ビルドアップ的になってしまう。
5:14-5:11-5:03
今ではこの程度だと思う。
最後の1kmはダウンジョグ。
さて、明日は家の仕事をする予定。
