5.82km 40:04 (6:52)
55.45kg 5.9% 1.0
昨日のロング走には参った。
夜は疲れすぎて熟睡出来ず。
今日の日中も、いまいち調子は悪い。
午前中はなんとか買いものへ。
午後は食材を仕込む以外は本を読んだりでゆっくりする。
夕方たかどんと河畔へ走りに。ただ、まともに走れないので、回復に専念。ゆっくりと短く走る。一応40分を目処に。
マメが出来たりはしていないのだが、まるでフルマラソン後のような体調である。
いきなりロング走を始めて調子に乗ってしまった。走れるように思えても、足が出来ていないのは歴然なので、敢えて抑えて走るべきだった。しばらくはLSD的に走らなければならない。
今日は極めてゆっくりと走る。多少でも回復に寄与してくれることを期待して。
さて、明日はまた例の問題である。
