23.03km 2:09:08 (5:36)
57.50kg 7.3% 1.0
昨晩はまあまあ眠ったが、スコアは良くない。しかし、スコアが出て安心。
午前中は仕事。第3問題がうまくいきそうで嬉しい。いろいろと確認する。
午後は、近所へ買いものに行ってケーキも買ってくる。
気がついたら走る時間。たかどんが風邪を引いてダウンしているので、一人で河畔へ。今日はロング走を行いたい。
ただ、寒い上に風が猛烈に厳しい。いきなり往路が向かい風である。
しばらくは淡々と走っていたが、往路の最後の3kmがもろに正面から強風を受けて失速。ペースは一時的に6:20まで落ちる。
11kmちょっとで折り返すと復路は天国である。
あまり頑張らずに楽をさせてもらう。
23km走ったが、余裕があるかと聞かれれば、あまりないと答えるだろう。とても42kmを走るイメージが湧かない。精々30kmだ。
大丈夫だろうか。以前はこの時期には5:00/km程度で20km走を行っていたが、とてもそんな元気は無い。サブ4ペースで一杯一杯。
帰宅し、風呂にゆっくりと浸かる。
晩飯にワインを飲んだら眠くてたまらない。
さて、明日は買いもの等の家の仕事。夕方には回復走をしよう。
