歩き 3.5km 38:00
57.70kg 7.2% 1.0
朝起きると足腰の筋肉痛が増している。
今日からしばらくはバス通勤である。一番早いバスに乗る。
大学ではストレッチはするが、腰の筋肉痛のためプランクは回避。
その後は終日、最近考えている問題。徐々に定式化できてくる。
帰宅する時間になると、朝より筋肉痛が悪化。歩いても痛い。
バスの中では霧雨が降り始める。降りるともの凄い湿気である。
一旦帰宅し、走ろうか止めようか、かなり悩む。とにかく大腿四頭筋から股関節周り、そして背筋とかなりの筋肉痛。
リカバリーには軽い運動した方が良いのは分かっている。ということで、家の周りをたかどんと歩くことにした。初めは歩くだけで大腿四頭筋が震えて痛みを引き起こす。フルマラソンの翌日よりも悪いかも知れない。少なくともランニング時とは違った筋肉痛である。
それでも、3km程度歩くと多少は回復した気もする。単に慣れただけか？
ともかく今日は歩きも軽めに終わる。
明日が健康診断なのでワインも飲まずに体調を整える。
さて、明日も午前中は今日の続きで、午後は院ゼミだ。
