10.03km 53:19 (5:19)
59.75kg 20.0% 5
月曜日、実家へ。色々と用事をこなす。
火曜日、早々に帰宅。たった1泊2日だがかなり消耗する。新幹線の場所だから近いようで遠い。
水曜日、出勤。今年最後。
木曜日、午前中は家で少し仕事。午後はゆっくりとして、夕方、たかどんと河畔へ走りに。
足は軽くて、ついつい、速めに走る。
2kmで落ち着いてきて、あまり無理をしない範囲で走る。
5kmで折り返してからは、少し早めにビルドアップ的に走る。最後は5分を切って走る。呼吸も荒くなったが気持ちよく終われた。
さて、明日は 年末の買い物。おせちの準備をする予定。
