12.21km 1:07:57 (5:34)
59.00kg 8.7% 2.5
9時から理事会の要請で、屋上工事を視察。1時間ほど。
帰宅してから院授業のノート作り。
午後は、しばらく休んでから再度ノート作り、15時30分に再び屋上へ。17時まで視察し、その後たかどんと河畔へ走りに出かける。
今日は絶対に無理をしないと言い聞かせてから走り始める。最近は無理をしては疲労が蓄積して悪循環なのでそれを断ち切りたい。
サブ4ペースちょうどを目標にする。しかし、徐々に上がっていく。自然に上がっていくのは良い傾向だと思うのだが、今日は押さえるように走る。
ちょうど良いくらいで終了。
さて、明日は天気が悪そうだが、なるべく走りたい。
