8.02km 48:16 (6:01)
58.65kg 9.6% 4.0
午前中は買い物。
午後は多少の食材を仕入れた他はゆっくりと過ごす。昨日のダメージが結構ある。
夕方、たかどんと河畔へ走りに。ガーミンからは休養を提案されたが拒否して走る。
足は筋肉痛だが意外と走れる。やはりロング走をすると改善されると思いながら走る。心拍も130台。なんとかMペースで走れそう。
ところが4kmでしんどくなってきて時計を見ると心拍は140台。やはり後半はきつくなってくる。
それからは心拍をなんとか130台にキープする走りを心がけて回復を図る。多少短めで終了。
さて、明日は天気が悪そうである。また終日考え事をしよう。授業準備も進めよう。
